梅雨の雨はどこへやら～

毎日気温が30度を超え、体調崩しやすくなっていますが、脱水や暑さ対策できていますか？

まず、脱水になっていないか簡単に見極められる方法として

①握手：手が冷たい

②舌を見る：乾いている

③皮ふをつまむ：3秒以上戻らなかったら✖

④親指の爪の先を押す：赤みが戻るのが遅い

⑤わきの下を見る：乾いている

等があります。特に高齢の方は足から汗をかきにくくなり、わきの下やおでこは最後までかきやすいようです。

のどが渇いていなくても尿の色が濃くなっていたり尿の量が少なくなっているときは体内の水分不足が起きています。脱水対策としてはこまめに水分摂取と塩分摂取することがとても大事です。

暑さ対策ですが、最近は便利なものもたくさんあるのでうまく活用することで熱中症の予防にもなるので訪問するときにもつかっています☺

自転車に乗るときは、最近はヘルメットも必要なので帽子型のヘルメットをかぶっています。さらに汗が垂れてくるので首にタオルを巻いたり、その中に保冷剤を仕込んで冷たくしたりしています。ネッククーラー(下写真)で直接首回りを冷やすこともあります。

サンバイザーやサングラス👓もつけて自転車に乗っていることもあるのですが、日焼け対策なども兼ねているのであしからず💦

皆さまも脱水対策・暑さ対策して体調を崩さないように気をつけてください💛